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बाल होंगे खूबसूरत, डाइट में शामिल करें ये चीजें बस 7 दिन में दिखेगा फर्क

आजकल गलत खान पान और प्रदूषण के बढ़ते स्तर से बालों की समस्या भी बढ़ती जा रही है। आजकल 90% लड़कियों में बालों की समस्या बढ़ती जा रही है। आजकल बालों के देख भल के लिए हेयर केयर के साथ साथ आपको अपने डाइट में भी बदलाव करना होगा। अगर आप भी चाहते है घने स्वस्थ और चमकदार बाल तो अपने डाइट में विटामिन भी शामिल करना होगा। तो चलिए जानते है..

अंडे: बाल प्रोटीन को बनाये रखने के लिए अंडे का सेवन ज़रूरी है, हमेसा ऐसा खाना खाए, जिससे हमारे बालों को प्रोटीन मिलता रहे। अंडों में बहुत मात्रा में प्रोटीन और बायोटीन होता है। इसकी वजह से बाल कम गिरते हैं।

गाजर: गाजर खाने से स्केल्प नैचुरल सीबम ऑयल बनाता है, जिससे जड़े मजबूत रहती हैं। गाजर में प्रचुर मात्रा में विटामिन A होता है, जो बालों को रूखेपन से बचाता है।

अखरोट: अखरोट में Omega-3 फैटी एसिड और विटामिन E भारी मात्रा में होती है, जो हमारे बालों को सूर्य की किरणों से बचाती है। अपने डाइट में अखरोट शामिल करें, इससे आपके बालों को बायोटिन मिलेगा और बाल स्वस्थ रहेंगे।

हरी सब्जियां: आयरन के कमी से बाल गिरते हैं और एनीमिया होता है। इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से जड़ें मजबूत होती हैं, जिससे बाल अच्छे से बढ़ते हैं। इनसे बालों में चमक भी आती है।

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